Özünüzü sevin və özünüzə qarşı daha mehriban olun
Normal vaxtlarda dənizdə işləmək, heyət üzvlərini ruhi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək faktorlara məruz qoyur və pandemiya zamanı isə bütün bunlar bir neçə dəfə artır.
“”Seanews.az”-ın məlumatına görə, “Standart” sığorta klubu və “Sailors’ Society’s Wellness at Sea” təşkilatı pandemiya zamanı gəmidə olan dənizçilər üçün “COVID-19”-un psixi sağlamlıq təsirləri ilə necə mübarizə aparmaq barədə 10 məsləhət hazırlamışdır.
Çətin şəraitdə, ixtisaslı psixoloji dəstək almaq imkanı olmadıqda, dənizçilərə tövsiyə olunur:
• özünüzə meydan oxuyun;
• vaxtınızı planlaşdırın;
• məlumat axtarışı zamanı etibarlı mənbələr seçin;
• sosial şəbəkələrdən fəal istifadə edin;
• dialoqa başlayın;
• düzgün nəfəsalma təcrübəsi qazanın;
• əzələ məşqləri edin;
• emosiyalara nəzarət edin;
• idmanla məşğul olun və düzgün qidalanın;
• özünüzü sevin və özünüzə qarşı daha mehriban olun.
